小資女的青春不敗美容食譜





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找對吃的保養品，花小錢就能健康美麗100%
美肌x排毒x補氣，3 in 1

小資美女必修課
260道低脂美味食譜，
選用時令食材，每道成本down到新低點，
只要短短10分鐘，簡單3步驟，
吃得健康無負擔，身心舒暢、好氣色！

●甩掉身體廢物每天必吃的排毒餐
透過巧妙的食材搭配，排毒、清宿便，告別小腹便便的不良體型。

●女明星們都愛吃的養顏美白餐
透視女明星們的美膚祕方，多吃低卡的湯、粥和果汁、花茶，保有亮白好膚質。

●從內美到外的五臟六腑養護食譜
養血補氣，強肝護腎，改善貧血體虛，舒緩生理期的不適。

本書特色

創意混搭法，從沙拉、主菜到甜點都有的豐富料理，
讓妳吃得好享瘦，全身氣血都活絡，
循環更順暢，所有細胞都樂活！

創意美味．簡單好學．少油煙．低油脂
★排毒抗衰老
利用飲食促進腸道蠕動，養成循環代謝都順暢的好體質，體內無毒才能永保青春好氣色。

★美白去痘又緊膚
讓簡單的蔬果小兵立大功，教妳吃出明星級的好膚色，不用打光也有水感嬰兒肌。

★舒暢氣血護健康
護腎、補脾、養心、保肝、潤肺，隨時保持清醒好體力，克服手腳冰冷和腰痠背痛，當個健康的活力美眉。

作者簡介

李寧

擔任公立醫院營養科專業營養師，從事臨床營養工作20多年。

主要從事減肥瘦身和疾病預防的營養治療和諮詢，對料理也很擅長，樂於和想瘦身、愛美食、重視健康的人分享各種美味料理。

參與過多部營養學專著的編寫工作，並持續在期刊上發表醫療、美容、養生類專業文章。



新聞分享



日本的大街小巷中，時常可以看見自動販賣機的蹤影，對於忙碌的上班族來說，自動販賣機是個方便又省時的機器，在通勤的路上，隨手投幣後就可以馬上取得飲料。

不過卻有日本網友分享了一台特殊的自動販賣機，這販賣機裡頭，擺放著兩排寶特瓶裝的「液體」，看似茶類的飲品，不過可別急著一拿到就吞， 因為仔細一看，這一罐罐的液體，竟是「高湯」，令網友們嘖嘖稱奇。

這款自動販賣機上頭寫著「出汁」兩個字，原來「出汁」的意思，就是日式的高湯，用來料理，近日在日本關東地區十分常見，在廣島地區也可說是有名的商品。這款罐裝的高湯，竟能在自動販賣機中取得，對於觀光客來說，可以輕易在路邊買到「高湯」，也是一大福音。

▲這款高湯還有原味和昆布兩種口味。（圖／翻攝自推特）



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